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助睡眠的药褪黑素or“安眠药”？口服的外源性褪黑素，对于睡眠节律紊乱(如倒时差或倒班)导致的失眠有效果，但不建议长期使用。长期服用外源性的褪黑素，可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少，服用时间长了可能会加重失眠症状。“安眠药”其实就是老百姓口中能帮助睡眠的药物，医学上根据半好了吧！

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助睡眠的药有哪些“在服用褪黑素之前一定要咨询医生或睡眠专家，因为很多影响睡眠的潜在健康问题靠服用褪黑素是不能解决的。”孙芸说。此外，她还建议，患有慢性失眠的人可以尝试针对失眠的一线治疗方法——认知行为疗法(CBT-I)。与助眠药不同，CBT-I能帮助患者找到并解决导致睡眠障碍的不良认说完了。

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助睡眠的药无副作用本文转自：人民网陈子源3月21日是世界睡眠日。昼夜节律，可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律，不少人受生物钟紊乱问题困扰，表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟，拥有好睡眠？为此，人民网采访了成都市中西医结合医院治未病中心副主任侯天舒。侯天舒介还有呢？