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1、快速燃脂动作第1分钟:交换腿跳双臂垂于身体两侧,右脚向前跨一步,屈膝,右大腿与地面平行,右小腿与地面垂直。手臂上提,带动身体向上跳,换腿,落地时左脚向...
划船是一项全身运动,可锻炼肱二头肌,三头肌,肩膀,背部,臀肌,四头肌,绳肌和去核机体。除了所有这些力量训练之...
一套超有效的懒人版减脂操,可以练起来哦。
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