中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二:早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜...
减肥食谱可以参考以下内容:早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜...
我们平常吃的各种大米,也叫精米,只是整个种子的70%,营养价值比较低 碳水化合物的含量在75%-80%之间,蛋白质不到10%,脂肪不到1% 但是升糖指数却很高,减肥或者...
7天减肥20斤食谱1 第一天:早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用;中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘;晚餐:...
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐 1、星期一减肥食谱 早餐:两个煮蛋(去掉蛋黄)、一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果(最好不要吃香蕉和其他高糖水果)午餐:两个煮蛋(...
午餐可以吃一碗蔬菜汤一小碗米饭和鸡脯蔬菜沙拉。鸡胸脯肉的脂肪含量很低的,而且吃了还可以让人们有饱的感觉,鸡胸蔬菜沙拉是低脂肪、低热量、高纤维,营养丰富容...
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核心是早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱,可以参考。\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早:咖啡、苹果\x0d\x0a午:米饭(一小碗)炒土豆青椒...
1、早餐减肥食谱1,早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥...
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